জেনে নিন রাতে দুধ খেলে যে যে উপকার পাওয়া যাবে।

কলকাতা:- দুধ শরীরের জন্য খুব উপকারী। তবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য দারুন উপকারী। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খেলে যে যে উপকার পাওয়া যাবে।
১)কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে-
প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস করে দুধ খেলে শরীরের কোলেস্টেরলের লেভেল অনেকটাই কমে এবং শরীর সুস্থ থাকে। দুধে যে প্রোটিন থাকে তা খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। গরুর দুধে ভিটামিন এ, ডি এবং ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা আমাদের হৃদযন্ত্রকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
২)ঘুম ভালো হয়-
ঘুম না আসা এখন কমন একটি সমস্যা। এক্ষেত্রে বেশিরভাগ চিকিৎসকরাই পরামর্শ দেন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেতে। দুধের যে বায়োঅ্যাক্টিভ ধর্ম স্ট্রেস কমিয়ে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।
৩)হাড় মজবুত করে-
দুধে আছে ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম। যা হাড় মজবুত করার জন্য প্রয়োজন। অধিকাংশ নারীদেরই বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্টিওআরথ্রারাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। নিয়ম করে প্রতিদিন রাতে দুধ খেলে এ ধরনের রোগ থেকে মুক্তি মিলবে। পাশাপাশি বাতের সমস্যাও শরীরে বাসা বাঁধতে পারবেনা।
৪)সারাদিনের শক্তি যোগায়-
রাত্রে এক গ্লাস হালকা গরম দুধ খেয়ে ঘুমাতে গেলে পরদিন সকালে আপনার এনার্জি লেভেল  দারুন থাকে। যেহেতু দুধের মধ্যে প্রোটিন এবং ল্যাক্টিন রয়েছে তাই আপনাকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
৫)ত্বক সুন্দর করে-
অনেকেই ত্বকের কোমলতা বাড়াতে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করতে দুধের সর মুখে মাখেন। দুধ খেলেও কিন্তু ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং তারুণ্যে ভরপুর থাকে। দুধে ভিটামিন বি-১২ ও থাকে। যা ত্বকের ইল্যাস্টিসিটি বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফলে অকালে চামড়া ঝুলে যায়না এবং ত্বক নরম ও তরতাজা থাকে।