Tag: diet

ডায়েটে রাখুন অড়হর ডাল।

ডাল প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুন থাকে। তবে বাঙালির ভাতের পাতে ডালও থাকে প্রায় রোজই। অনেকে আবার রুটির সঙ্গেও ডাল খেতে পছন্দ করেন। অন্যান্য ডালের মধ্যে অড়হর ডাল যেমন সুস্বাদু, সেরকম এর রয়েছে দারুণ পুষ্টিগুণ। অবাঙালিদের কাছে এটি তুর ডাল নামে পরিচিত। তাহলে জেনে এই অড়হর দলের গুনাগুন। ১)লিভারের যে কোনও সমস্যায় অড়হর  ডাল দারুণ কার্যকরী। তাই… ...

নিয়মিত ডায়েটে রাখুন এই ৫ ড্রাই ফ্রুটস।

কলকাতা:- বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই নিজেদের শরীর নিয়ে সচেতন। অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে একেবারে ফিট থাকতে রোজকার খাদ্যতালিকায় অনেক কাটছাঁট করেন। প্রতিদিন সময়মতো শরীরচর্চাও করেন। অনেকেরই মনে করেন, ড্রাই ফ্রুটস বোধ হয় মেদ বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে রোজকার ডায়েটে এদের রাখলে মেদ কমাতে এরা দারুণ কার্যকরী। ড্রাই ফ্রুটস বিপাক হার বাড়াতে যেমন কার্যকর, তেমনই খারাপ… ...

স্বাদ বদলাতে  ডায়েটে  রাখুন চিকেন সালাদ 

উপকরণ — সিদ্ধ ছোট আলু ৩ কাপ, রান্না করা মুরগির মাংস ২ কাপ, মরিচ গুঁড়া ১ চা চামচ,অলিভ অয়েল ২ বা ৩ টেবিল চামচ, টকদই ১ টেবিল চামচ, ১টি মাঝারি আকারের লেবুর রস ও খোসা কুচি , সরিষা/মাস্টারড সস ১ টেবিল চামচ , ধনেপাতা/পুদিনাপাতা কুচি ১ টেবিল চামচ, গোলমরিচ গুঁড়া স্বাদ মতো, লবণ স্বাদমতো। এছাড়া সাজানোর জন্য আরো লাগবে: লাল বাঁধাকপি কুচি… ...