চিকিৎসক মহলে একে বলা হয় ‘সাইলেন্ট কিলার’। কারণ, বেশিরভাগ সময়ই কোনও লক্ষণ প্রকাশ পায় না, অথচ ভেতরে ভেতরে শরীরকে কুরে খায়। সেই নীরব ঘাতক হল হৃদরোগ। ভারতের খ্যাতনামা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন ডা. রামকান্ত পান্ডা সতর্ক করছেন, আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে এই মারণ অসুখ দ্রুত ছড়াচ্ছে এবং অনেক ক্ষেত্রেই মানুষ দেরিতে সতর্ক হচ্ছেন।
ডা. পান্ডার কথায়, আজকের দিনে কম বয়সীদের মধ্যেও হৃদরোগ দেখা যাচ্ছে। তিনি বলেন, ‘হৃদরোগের প্রধান বিপদ এই যে, এর প্রাথমিক উপসর্গ অনেক সময়ই ধরা পড়ে না। রোগী বুঝতেই পারেন না তাঁর হৃদযন্ত্র ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ছে। ফলে হঠাৎ করেই বড় বিপদের মুখে পড়তে হয়।’
Advertisement
তিনি ফের মনে করিয়ে দেন, ‘হৃদরোগ এখন আর কেবল বয়স্কদের সমস্যা নয়। ৩০ বা ৪০ বছর বয়সেই অনেকে গুরুতর হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই সচেতনতা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনই একমাত্র ভরসা।’ তাঁর মতে, কয়েকটি সাধারণ অভ্যাস মেনে চললেই এই নীরব ঘাতককে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
Advertisement
ঘুম কম হলে বা মানসিক চাপ বেশি থাকলে হৃদযন্ত্র সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক শান্তি বজায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।
প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করা জরুরি।
তেল-ঝাল ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে, শাকসবজি ও ফলের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকতে হবে।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও রক্তচাপ, শর্করা ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা চাই।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই শুধু ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সম্ভব নয়। দৈনন্দিন অভ্যাস ও সুস্থ জীবনযাত্রাই এই নিঃশব্দ ঘাতকের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বড় প্রতিরক্ষা।
Advertisement
