গ্যাস্ট্রিক সমাধান দিতে শরীরচর্চা

কিছু খেলেও অম্বল, পেট ভার-ভার, আবার না খেলেও একই সমস্যা৷ এখন প্রায় সকলের মুখেই এই কথা শোনা যায়৷ গ্যাস্ট্রিকে কষ্ট পান না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর৷ জীবনযাপনে অসচেতনতা দিন দিন এই সমস্যার পালে হাওয়া দিয়ে যাচ্ছে৷ সমস্যা থেকে রেহাই পেতে অনেকেই আশ্রয় নেন মুঠো মুঠো ওষুধের৷
এতে সাময়িক আরাম হলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্যে খুবি ক্ষতিকর৷ প্রয়োজন শরীরের ভেতর থেকে যত্ন৷ দীর্ঘস্থায়ী সুফল পেতে ভরসা রাখুন ৩ আসনে৷
বালাসন
গ্যাসের সমস্যার সমাধানে কার্যকারী একটি আসন বালাসন৷ নিয়মিত এটি করলে গ্যাসের সমস্যা কমবে৷ বালাসন করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন৷ দুই হাত একসঙ্গে জড়ো করে সামনের দিকে ঝুঁকে বসুন৷ ধীরে ধীরে শ্বাস নিন৷ কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে বসার পর উঠে বসুন৷
পশ্চিমোত্তাসন
পশ্চিমোত্তাসন আসন করতে প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে দুই হাত মাথার দুই পাশে রাখুন৷ দুই পা একসঙ্গে জোড়া করুন৷ এবার আস্তে আস্তে উঠে বসে সামনে ঝুঁকে দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন৷ কপাল দুই পায়ে ঠেকান৷ হাঁটু ভাঁজ না করে পেট ও বুক উরুতে ঠেকান৷ কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকার পর আগের অবস্থায় ফিরে আসুন৷
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: ওজন বাড়ানো ও ওজন কমানোর উপায়খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: ওজন বাড়ানো ও ওজন কমানোর উপায়
বজ্রাসন
বজ্রাসন খাওয়াদাওয়ার পরই করতে পারেন৷ সামনের দিকে পা ছডি়য়ে বসুন৷ গোড়ালি জড়ো করে রাখুন৷ শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন৷ দুই হাত উরুর ওপর টানটান করে রাখুন৷ কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে বসুন৷ আসনটি হজম-ক্ষমতা বাড়ায় এবং ঝরায় অতিরিক্ত মেদ৷